Följande text om Oxytocin utgår från texten: De bästa 34 vetenskapliga sätten att öka oxytocin på och kommer från en webb-sida skapad av människor med vetenskapligabrinnande intresse för hälsa. Joe Cohen dyker djupare i vetenskapliga rapporter, drar slutsatser och sammanfattar och ökar därigenom allas vår förståelse för varann.
Eftersom texten ökar vår förståelse för varann, anser jag att texten inte enbart är vetenskapligt intressant, men att den även har god potential att öka förståelsen i samhället mellan mer etnocentriska, kulturellt konservativa människor och s.k. ”anti-rasister”, och därmed, om vi tar hänsyn till dessa kunskaper, kan minska obehagskänslor, rasism, skapa fred, enhet, tolerans och en känsla av mer välfärd för alla i samhället. Ett verkligt politiskt sprängstoff mot elitens konfliktskapare.
(Jag har valt att inte länka till företaget eller till textens referenser för de finns ändå i originaltexten.)
Texten jag använt som underlag är skriven av Joe Cohen, som grundade SelfHacked helt utan finansiering, vilken blivit den snabbast växande hälso-webbsidan och den största biohacking-websidan i världen, enligt Cohen, vilket gjort att 1.5 miljoner människor besöker den per månad. Han har också grundat SelfDecode som blivit en ledande plattform för att analysera genetisk hälsoinformation.
Alla människor kan anonymt beställa och skicka in sin genetiska kod, ex. genom en annan individ som man litar på och som förstår vikten av sekretess, om man vill vara anonym, vilket jag STARKT rekommenderar OM man vill undersöka sin egen genetiska kod, och på så vis få veta mer om sina egna gener, samt möjliga sätt att undvika hälsoproblem med sin egen genetiska kod som utgångspunkt och få tips som är anpassade till den egna genetiska koden.
Nu till innehållet i Cohens text!
Vad Cohen tycker är fantastiskt med oxytocin är att den information han funnit tycks göra att han förstår sig själv bättre. Han anser att han är en person med hög oxytocinproduktion och tycker att han visar alla tendenser som uppstår när människor ges oxytocin eller har hög produktion av oxytocin p.g.a. sina gener.
Denna text handlar om de mest signifikanta oxytocin-receptor-generna som företaget 23andme has data för (i sitt nya chip). Alla kan via 23andme se om de har dessa gener och få reda på hemligheter i sin egen genuppsättning genom SelfDecode [SjälvAvkodning].
Oxytocinets inflammatoriska fördelar. Oxytocin antas minska inflammation genom att minska vissa cytokiner. Således har den ökade frisättningen av oxytocin efter positiva sociala interaktioner potential att förbättra sårläkning.
Oxytocinets sexfördelar. Oxytocin är viktigt för kvinnans sexuella intresse för män. I möss resulterade en brist på oxytocin-receptorer hos honmöss i en förlust av socialt intresse för hanmöss specifikt under den sexuellt mottagliga fasen av östrogencykeln.
Oxytocin som injiceras i cerebrospinalvätskan orsakar spontana peniserektioner hos råttor. Oxytocin underlättar erektil kapacitet hos hanen, skapar extas och släpps ut i större mängder under orgasm. Detta utbrott av oxytocin hos hanen sägs ha varit ansvarig för den sexuella efterverkan av en långvarig känsla av dåsigt välbefinnande, en glöd av behaglig nöjdhet. Oxytocin hävdas också främja hanens vårdande beteende och hans känslosamma beteende gentemot sin kvinna.
Oxytocinets humörfördelar. Oxytocin framkallar känslor av tillfredsställelse, minskad ångest och känslor av lugn och säkerhet när de utsöndringen sker tillsammans med en vän. Oxytocin förhindrar, under vissa omständigheter, indirekt frisättningen av stresshormoner som kortisol och kan i dessa situationer betraktas som en antagonist till vasopressin. Oxytocin ökade faderns övergripande stresstålighet när de hanterade sina barn och utmanades med olika former av stress.
Oxytocinets sociala fördelar. Att ge oxytocin till människor ökar förtroende och generositet. Det minskar rädslan för socialt förräderi hos människor. Upplysningar om känslomässiga händelser är ett tecken på förtroende människor emellan. När man talar om en negativ händelse, delar människor som får oxytocin (nasalt) mer känslomässiga detaljer och berättelser med mer känslomässigt innehåll.
Oxytocin ökar generositeten i Ultimatum Game med 80%. Detta är ett spel där någon tar emot pengar och föreslår hur man delar upp summan mellan sig själv och en annan spelare. Den andra spelaren väljer att antingen acceptera eller avslå detta förslag. Om den andra spelaren accepterar delas pengarna enligt förslaget. Om den andra spelaren avvisar får ingen spelare pengar.
Oxytocintillskott ökar empati hos friska män. Även efter att ha upplevt social alienation, så visade människor som fick oxytocin fortfarande mer tillit. Oxytocin kan effektivt hämma reaktioner av rädsla genom att hämma aktiveringen av amygdala.
Vissa forskare har argumenterat för att oxytocin har en generellt ökande effekt på alla sociala känslor, eftersom oxytocin (nasalt) också ökar avund och skadeglädje.
Oxytocin ökar enbart förtroendet när det inte finns någon anledning att vara misstänksam. När det finns en anledning att vara misstänksam, ex. efter ett upplevt svek, så fungerar oxytocin annorlunda.
Oxytocinets romantiska fördelar. Oxytocin ökar romantisk attraktion och att människor håller ihop, samt hjälper också till att främja trohet inom monogama relationer.
Oxytocinets kognitiva fördelar. Oxytocintillskott kan minska minnet av dåliga erfarenheter och öka minnet för social information. Till exempel visar män som ges oxytocin förbättrat minne för mänskliga ansikten, i synnerhet glada ansikten. De visar också förbättrat erkännande för positiva sociala antydningar framför hotande sociala antydningar och ökar inkännandet av rädsla.
Oxytocin mot drogmissbruk. Enligt vissa studier på djur hindrar oxytocin utvecklingen av tolerans mot olika beroendeframkallande läkemedel (opiater, kokain, alkohol) och minskar abstinenssymptom.
Oxytocinets effekt på elektrolyter. På grund av likheten med vasopressin kan oxytocin minska utsöndringen av urin och natrium något.
Oxytocin och favorisering inom gruppen. Oxytocin kan orsaka ångest i vissa fall hos människor. Oxytocin kan reta hjärnstrukturer som orsakar osäkerhetsångest. (BNST och aktiverande CRH- neuroner) och det är därför som oxytocinet inför främlingar, vars beteende kan vara oförutsägbart, inte behöver resultera i empati och i stället kan orsaka ångest eller motvilja.
Oxytocin kan stärka befintliga sociala band, till exempel mellan släktingar och vänner, men behöver inte hjälpa till att skapa nya band till främlingar, vilket innebär att det är mindre av en kärleks- eller en moral-molekyl, men mer en ”oss och dem”-molekyl.
Oxytocin ökar faktiskt anti-socialt beteende mot okända individer. Oxytocin kan öka positiva attityder gentemot individer med liknande egenskaper, som sedan klassificeras att vara inom gruppens medlemmar, medan individer som är olika klassificeras som medlemmar utanför gruppen.
Oxytocin främjar etnocentrisk beteende. Förtroende och empati inom gruppen kombineras med misstankar och avvisning av utomstående. Oxytocin visade sig främja oärlighet när utfallet av lögnen gynnade den grupp som en individ tillhörde. När oxytocin ges, förändrar individerna sina subjektiva preferenser för att anpassa dem till grupptankar och utomstående gruppers ideal.
Fördomar inom gruppen är evident i mindre grupper, men kan dessutom utvidgas till att omfatta grupper som är så stora som hela länder, vilket leder till en tendens av ett starkt nationellt mål. En studie som gjordes i Nederländerna visade att oxytocin ökade grupp-favoritism inom deras nation samtidigt som det minskade acceptansen av medlemmar av andra etniciteter och utlänningar. Det har således lagts fram hypoteser om att detta hormon kan vara en faktor i främlingsfientliga tendenser. Yttermera korrelerades oxytocin med deltagares önskan att skydda utsatta gruppmedlemmar.
Oxytocin och aptit. Nya evidens har pekat på att oxytocin-neuroner i hypotalamus kan spela en nyckelroll för att undertrycka aptit under normala förhållanden och att andra hypotalamus-neuroner kan utlösa okontrollerat ätande via undertryckande av dessa oxytocin-neuroner. Dessa oxytocin-neuroner är frånvarande vid Prader-Willi-syndrom, en genetisk störning som leder till okontrollerat matintag och fetma.
Tillstånd med lägre oxytocinnivåer är:
- Autism
- Schizofreni
- Borderline-personlighetsstörning.
Hur man kan öka oxytocin naturligt:
Sexuellt:
- Att ha sex, sexuell stimulans.
- Orgasmer – orsakar stort utbrott. – Subjektiv orgasmintensitet korrelerade endast signifikant med ökade nivåer av oxytocin hos multiorgasmiska kvinnor.
- Bröstvårstimulering.
- Kela och beröring.
- Att bli kär.
Praxis:
- Vagusnerv-stimulering.
- Lugnande musik.
- Positiva sociala möten.
- Äta.
- Varma duschar / varm temperatur.
- Yoga.
- Massage.
- Träning.
- Mindfulness-meditation (sannolikt).
Livsmedel:
- Mörk choklad
- Bockhornsklöver
Dofter:
- Jasmin
- Lavendel bygger förtroende och kan öka oxytocin
- Förmodligen Olibanum
Hormoner:
- D-vitamin hjälper till att producera oxytocin.
- Melatonin gör dig mer känslig för oxytocin.
- Sänker kortisol.
- Östrogen – kontraindikatior.
- TRH har blandade effekter.
Ämnen:
- Magnesium – krävs för att oxytocin ska fungera.
- Kolesterol – krävs för att oxytocin ska fungera.
- Hög dos vitamin C.
- Lactobacillus reuteri.
- Koffein.
- MDMA (ecstasy).
Moderskap:
- amning/vårdande
Gullighet:
- Klappa hundar (människor).
- Förmodligen bebisar och kattungar.
Neurotransmittorer, receptorer:
- Aktiverar dina 5HT1A-receptorer , 5HT2A- receptorer och 5HT2C-receptorer.
- Dopamin – dopaminfrisättning i accumbenskärnan kan i slutligen aktivera oxytocin-neuroner och inducera penis-erektion.
- GABA.
Oxytocin-spray och resoriblett (tablett som läggs under tungan): Cohens egen erfarenhet
Cohen har experimenterat med oxytocin både i spray och i resoriblett-former.
Lösning [förmodligen resoriblett]. Cohen gjorde ett mega-doserings-experiment med lösningen genom att ta 10-15x rekommenderad dos, utan någon dålig effekt. Oxytocinet kan nå hypotalamus och hjärnstammen, som inte skyddas av hjärnbarriären. Det kan dock inte komma in i hjärnan eftersom oxytocin inte kan korsa hjärnbarriären. Från lösningen märkte Cohen små effekter, men inget signifikant.
Spray. Sprayen kan korsa hjärnbarriären, och Cohen var helt säker på att han märkte en avslappnande kognitiv effekt. Sprayen används i vetenskapliga studier. Cohen anser att han är mer känslomässig när han tar den.
Risken av att öka oxytocinet. Den största faran är att man behåller för mycket vatten och orsakar hyponatremi (eller lågt natrium), men även Cohens mega-doserings-experiment orsakade inga illamående effekter, enligt Cohen, men han kände att han behöll mer vatten under experimentet.
Ska man öka oxytocinet?
Om du har vissa gener (rs53576 GG) kan du faktiskt dra nytta av oxytocin och det har förmodligen något att göra med att du har fler receptorer eller att de är mer känsliga för för oxytocin. Till exempel ökade preferensen för spädbarnsansikten, endast i rs53576 GG, efter oxytocinintag, medan preferensen för spädbarnsansikten minskade i A-bärare som intog oxytocin. Detta tyder på att behandling av oxytocin på ett visst sätt är det som betyder mer, enligt Cohen.
Hur mycket oxytocin skapar dina gener?
Cohen tycker att det skulle vara intressant om folk listar sina gener och mäter sig subjektivt hur empatiska de är. Cohen rekommenderar att folk använder SelfDecode-appen för detta.
[Översättarnens egen kommentar: Själv rekommenderar jag att om någon vill analysera sina gener att detta görs helt anonymt via en helt anonym terminal, eller någon annans terminal, ex. en annan person som förstår problematiken och kan hålla sekretessen, eftersom riskerna med att koppla sin DNA-kod på internet till sin person inte är särskilt trevliga. I vissa länder har människor förmodligen mördats eller vaknat utan njurar p.g.a. mindre nogräknade kirurgers vilja att ta organ av människor med passande gener till rika patienter som anlitat dem, något som Cohen, märkligt nog, INTE varnar för i anslutning till detta.]
Den mest signifikanta oxytocin-genen: rs53576
Detta är den huvudsakliga och mest signifikanta oxytocin-receptor-genen. Men det finns en massa andra som också är signifikanta. Cohen berättar om det här ytterligare djupgående här nedan, eftersom den största forskningen har gjorts på den. Denna gen gör dig i huvudsak känsligare för oxytocin. GG är den sociala versionen och ungefär 37% av den globala befolkningen har detta. Detta gör dig mer optimistisk och empatisk och gör att du kan hantera stress väl.
GG-versionen befrämjar oxytocinsystemets effektiva funktion och ökar effekterna av oxytocintillskott. Genfrekvensen varierar med etnicitet: ~ 61% av afrikaner har det (i Afrika), ~ 41% av européerna (~ 30% av finländarna) och ~ 10% av asiaterna.
Fördelarna med rs53576
Eftersom detta är den viktigaste genen, så fokuserar Cohen på detta.
- GG har en mer positiv ”effekt”, eller så bedömdes individer med disposition AA och AG vara mindre altruistiska och visade färre icke-verbala signaler – huvudnickningar och leenden – jämfört med GG-personer. Studien föreslog att sambandet mellan GC och altruism var starkare för män, men också sant för kvinnor.
- GG är mer optimistiska.
- GG är mer empatiska.
- GG hanterar stress bättre.
- GG är bättre att noggrant läsa andras känslor genom att observera deras ansikten jämfört med AA eller AG.
- GG är mindre benägna att bli skrämda när det överraskas av ett högt ljud eller bli stressade vid tanken på ett sådant ljud.
- GG var mjukare och mer omtänksamma med andra människor än AA eller AG.
- GG känner sig mindre ensamma.
- GG var mindre benägna att söka stöd från sina kamrater.
- GG använder mer känsliga föräldratekniker.
- GG har lägre autismnivåer .
- GG har mindre svårigheter att höra och förstå i bullriga miljöer.
- Som respons på en intervju hade GG eller AG signifikant lägre kortisolnivåer för stress när de hade socialt stöd. Det fanns inga skillnader i kortisolnivåer hos individer med A; En genotyp som tar emot eller inte får socialt stöd. A; En genotyp som tenderade att ha högre nivåer av kortisol under hela sessionen än G-bärare (inga skillnader mellan genotyperna observerades vid baslinjen).
- GG har mer gråmassa-volym i hypotalamus och större hypotalamusvolym och mer aktivering i amygdala.
- GG är mindre predisponerade för större depressioner.
Det negativa med rs53576
GG tar social utfrysning sämre än andra. GG har högre blodtryck och kortisolnivåer efter utfrysning, effekter som inte var uppenbara bland A-bärare.
GG var mindre empatiska för smärta som upplevdes av etniciteter utan för gruppen jämfört med de inom gruppen. (Asiaer jämfört med vita). AA upplevde emellertid mer njutning av smärta tillfogad etniciteter utanför gruppen.
Så GG bryr sig mindre om andra etniciteter, eller de som vi ser som ”andra” (inklusive tävlingar), men AA upplever mer skadeglädje, vilket är njutning då de utanför den egna gruppen upplever smärta eller misslyckande.
Andra oxytocin-gener
rs1042778
Personer med G-genvarianten hade högre oxytocinnivåer än T-bärare (T = .37). GG eller GT är de sociala versionerna. I ett spel som testade hur generösa människor är, gav TT i genomsnitt 18,3 shekels till den ”andra”, medan GG eller GT gav i genomsnitt 25 shekels till den andra. Cirka 14% av den globala befolkningen har TT.
I romantiska relationer var TT-versionen associerad med mindre empatisk intresse för deras partners trångomål, visade lägre social ömsesidighet i en stödgivande interaktion, och framhärdade mindre i att följa med i sin partners kommunikation och behålla fokus på att tillhandahålla stöd.
rs237887
G är en social genvariant, men som du kommer se så är effekterna blandade för detta. AG och AA (båda 18.1) hade den högsta empatin i ”perspektivtagande” (en tendens att placera dig i andras situation) jämfört med GG (16.0). GG hade den högsta nivån av ”personlig nöd”-empati (16.8) (subjektiva känslor när man observerar ångest och smärta hos andra) jämfört med AA (15.3) och AG (14.4).
GG hade den högsta ”fantasi”-empatin (18.5) (i vilken utsträckning människor kan fördjupa sig i förhållandena för de fiktiva karaktärernas känslor och handlingar) jämfört med både AA och AG (15.1). Fantasi-empati är förmodligen en faktor i hur mycket du gillar romaner. Omkring 66% av den globala befolkningen kommer att ha antingen GG eller AG och cirka 34% av den globala befolkningen har AA-versionen (mindre social).
rs13316193
CC eller CT har associerats med empati, medan TT (den riskabla versionen) har kopplats till minskat uttryck av oxytocin-receptorer i hjärnan, depressiv stämning och större risk för autism.
~ 48% av befolkningen kommer att ha CT, ~ 36% kommer att ha TT och 16% kommer att ha CC ( C = 0,40) …
I romantiska relationer var TT-versionen associerad med mindre empatisk oro för deras partners nöd, visade lägre social ömsesidighet i en stödgivande interaktion och framhärdade mindre med att följa med sin partners kommunikation och behålla fokus på att tillhandahålla stöd. Detta grundades på observerat beteende snarare än självrapporter. Den här studien tittade på en grupp gener totalt sett, så det är bäst att inte ta det på för stort allvar.
Men på grundval av en annan studie var total empati verkligen inte så annorlunda i de flesta situationer mellan grupper. Men CT hade mest empati med kvinnor.
rs2268491
CT hade den högsta nivån av empati (IRI = 68,7) följt av TT (65,8) och sedan CC (60,7).
Detsamma var sant för ”kognitiv empati”, som helt enkelt är att veta hur den andra personen känner och vad de kanske tänker. 59% av befolkningen har CT, 32% har TT och 9% har CC.
rs2254298
AG är den mest empatiska versionen (IRI = 70,8), medan GG och AA var lika i total empati (~ 65,4). I kognitiv empati (sätta dig i andras situation) var AG (35,9) den högsta följd av GG (34,2) och AA (32,8).
A-genvarianten har relaterats till lägre risk för autism, depression och separationsångest och med amygdala-volymökning hos både vita och asiatiska populationer … ..
I romantiska relationer var GG-versionen associerad med mindre empatisk oro för sin partners nöd, visade lägre social ömsesidighet i en stödgivande interaktion, och framhärdade mindre i att följa med sin partners kommunikation och behålla fokus på att tillhandahålla stöd. Detta var baserat på observerat beteende snarare än självrapporter. Den här studien tittade på en grupp gener totalt sett, så det är bäst att inte ta det på för stort allvar.
Omkring 64% av den globala befolkningen har GG, vilket är den mindre sociala versionen och 36% har antingen AA eller AG ( A = 0,20).
rs4686302
För män är CC mest empatisk, särskilt vad gäller känslomässig empati …. och CT minst. För kvinnor är CT och TT de mest empatiska. 49,5% av befolkningen har CC, 27% har CT och 24% har TT [ R ].
rs2268494
TT är den sociala versionen. Cirka 86% av den globala befolkningen har TT … A-genvarianten, som inte är vanlig (A = .07), var associerad med risk för autism, vilket tyder på lägre oxytocin eller sämre process av det …
I romantiska relationer var AA-versionen associerad med mindre empatisk oro för deras partners nöd, visade lägre social ömsesidighet i en stödgivande interaktion, och framhärdade mindre i att följa med i sin partners kommunikation och hålla fokus på att tillhandahålla stöd. Detta grundades på observerat beteende snarare än självrapporter.
rs237897
Denna gen är endast signifikant hos män med avseende på empati/vänlighet (diktator-spel och social värdeorientering).
Det anger inte vilka genvarianter, men den mindre genvarianten är A (.36), som oftast är ”risk” -genvarianten. Så AA skulle antagligen indikera att de med mindre empati är män, men Cohen vet inte.
Informationen på Cohens webbplats har inte utvärderats av Food & Drug Administration i USA eller något annat medicinsk organ. De strävar inte efter att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar. Informationen delas endast för utbildningsändamål. Du måste konsultera din läkare innan du påbörjar behandling p.g.a. något innehåll på Cohens webbplats, särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd.
